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  调整心态，积极面对接纳情绪：疫情三年，人们经历了恐惧害怕、愤怒担忧、淡然麻木、迷茫焦虑等多种情绪变化，这些都是正常的反应。要允许自己有这些情绪，不要过分压抑或自责。比如，失业后感到焦虑和迷茫是很常见的，不要因为自己有这些情绪而更加苦恼，而是要认识到这是面对生活变故的正常心理过程。

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